Sembelit atau konstipasi adalah kondisi yang ditandai dengan sulit buang air besar (BAB), atau frekuensi BAB kurang dari 3 kali seminggu. Penanganan sembelit yang utama adalah dengan memperbanyak asupan serat dan cairan. Selain itu, salah satu cara mengatasi sembelit yang juga kerap dilakukan adalah memijat perut agar lancar BAB.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode ini cukup efektif dalam mengatasi sembelit dan membuat BAB menjadi lebih teratur. Cara melakukan pijat perut tentunya tidak bisa dilakukan sembarangan. Anda dapat mengikuti cara memijat perut yang benar agar lancar BAB, berikut ini:
1. Pijat ILU
Selain melancarkan BAB, Pijat ILU biasanya dilakukan untuk mengatasi kembung pada bayi.
Cara memijat perut agar lancar BAB ini dimulai dari sisi kiri perut dengan membuat huruf “I” dari atas ke bawah perut. Selanjutnya, buat huruf “L” terbalik dimulai dari sisi perut kiri bagian atas, lalu bergerak ke sisi kanan bawah. Langkah terakhir, buat hurut “U” terbalik dari sisi kiri bawah ke sisi kanan bawah.
2. Teknik pijat dengan menekan perut
Untuk melakukan teknik pijat ini, berikut adalah langkah-langkahnya:
- Mulailah dari sisi kanan bawah perut Anda. Buat lingkaran searah jarum jam dengan menekan perut secara lembut.
- Lalu, gunakan telapak tangan kanan untuk memberikan tekanan lembut pada bagian dalam tulang pinggul.
- Lepaskan tekanan tersebut, lalu berikan tekanan pada bagian bawah tulang rusuk kanan Anda.
- Lakukan bergantian pada sisi kiri perut. Gunakan telapak tangan kiri untuk menekan bagian dalam tulang pinggul kiri.
- Selanjutnya, gunakan ujung jempol tangan kanan dan kiri untuk untuk menekan bagian tengah perut dan tarik ke atas. Setelah selesai, ulangi lagi dari langkah pertama.
3. Teknik memijat dengan gerakan melingkar
Cara berikutnya adalah dengan menerapkan teknik gerakan melingkar. Anda cukup meletakkan telapak tangan di perut, lalu buatlah gerakan kecil dan melingkar searah jarum jam di sekitar pusar. Secara bertahap, buatlah lingkaran yang lebih besar, sehingga pijatan menjangkau seluruh area perut.
Untuk hasil pijat yang maksimal. gunakan Nikisae Minyak Herbal Aromaterapi yang dapat membantu mengatasi berbagai macam keluhan.
